เทคนิคดูแลสุขภาพลดน้ำหนัก “กินยังไงให้อ้วนยาก”

โดย Admin_ChoiceChecker01 25/05/2022

อิจฉาคนที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วนเนอะ(อย่างเราแค่หายใจน้ำหนักก็ขึ้นแล้ว)

คนหุ่นดีเค้าคุมหุ่นกันยังไง? ถ้าเราลดน้ำหนักแบบนั้นจะมีหุ่นเหมือนเค้าได้มั้ย? มาดูกันค่ะ

คนจะอ้วน ไม่ได้เกี่ยวกับไลฟ์สไตล์อย่างเดียวนะ เราไม่ควรไปกล่าวหาคนอื่นว่า เพราะเธอขี้เกียจออกกำลังกาย ไม่มีวินัยในการกิน ไม่ดูแลสุขภาพ ถึงได้อ้วน! ส่วนหนึ่งอาจจะถูกแต่ไม่ใช่ทั้งหมด จริงๆมันมีอะไรมากกว่านั้น คนอ้วนยาก เป็นคนที่มีระบบฮอร์โมนที่เกี่ยวกับการกินสมดุลดี น้องๆจุลินทรีย์ในกระเพาะอยู่อย่างเป็นมิตร โชคดีจนอิจฉาาา

ช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมาเจ้ได้ดูรายการญี่ปุ่นที่เขาถ่ายทอดเรื่องราวชีวิต single’s mom คุณแม่เลี้ยงเดียวคนนี้้เป็นนักกินจุ อาหารแต่ละมื้อที่คุณแม่กินไม่มีต่ำกว่า 4 กิโล แน่นไม่ไหว~ แต่คุณแม่คนนี้ยังหุ่นดี ผอมเพรียว ไปดูกันว่าคุณแม่เค้ามีวิธีลดน้ำหนักยังไง คุณหมอผู้เชี่ยวชาญนำเนื้อเยื่อในระบบทางเดินอาหารของคุณแม่ไปตรวจ ปรากฏว่าระบบนิเวศของจุลินทรีย์ในกระเพาะอาหารของคุณแม่สุดยอดมาก โดยเฉพาะจุลินทรีย์ที่ชื่อว่า Bifidobacterium เป็นตัวที่เกี่ยวข้องกับการเผาผลาญ คุณแม่เค้าชอบทำและทานโฮมเมดโยเกิร์ตมาตั้งแต่เด็ก นี่แหละเคล็ดลับสุขภาพดีจากความบังเอิญ!

เลือกทางลัดไปอ่านหัวข้อที่สนใจเลย

Bifidobacterium คืออะไร? ช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย?
เทคนิคดูแลสุขภาพ เติม bifidobacteria เข้าร่าง
สรุป 4 ข้อควรระวังที่ทำให้จุลินทรีย์ในลำไส้อยู่ไม่ได้

Bifidobacterium คืออะไร? ช่วยลดน้ำหนักได้จริงมั้ย?

Bifidobacterium เป็นนามสกุลของแบคทีเรียชนิดนึง ในตระกูลนี้ยังมีสมาชิกอีกหลายชนิด ตัวอย่างเช่น

Bifidobacterium เป็นแบคทีเรียชนิดดี หรือ โปรไบโอติกส์ (Probiotics) อาศัยอยู่ในทางเดินอาหารในร่างกายเราตั้งแต่เกิด ได้มาตอนเกิดจริงๆนะ ก็คือตอนออกจากช่องคลอดก็ได้เชื้อตัวนี้มาจากรกของแม่
ปริมาณและความหลากหลายของเจ้า Bifidobacterium เปลี่ยนไปตามอายุ ยิ่งอายุมากยิ่งมีน้อยลง ยังไม่รู้สาเหตุที่แน่ชัด อาจจะเป็นเพราะเมือกในทางเดินอาหาร หรือตัวมันเองที่ค่อยๆหายไป
ไลฟสไตล์ก็มีผลกับจำนวนและความหลากหลายของแบคทีเรีย อย่างเช่นเด็กทารกที่ดูดนมแม่จะมีชนิดของ bifidabacterium ที่หลากหลายกว่าเด็กทารกที่ไม่รับนมจากแม่นะ
ถ้าในร่างกายเรามีเจ้าแบคทีเรียชนิดนี้ไม่เพียงพอก็ไม่ดีนะ ในเด็กหรือผู้ใหญ่ที่เป็นโรคอ้วน/น้ำหนักตัวขึ้นง่ายเพราะมีปริมาณ Bifidabacteria น้อย หรือโรคอื่นๆก็เกี่ยวนะ เช่น ภูมิแพ้, โรคลำไส้แปรปรวน (IBS), เบาหวาน, ไขมันความดัน

รู้อย่างงี้แล้ว bifidobacteria ก็เลยกลายมาเป็นอีกหนึ่งเทรนด์ดูแลสุขภาพสุดฮิต แล้วก็มีส่วนช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ

อาหารลดน้ำหนัก กินยังไงไม่ให้อ้วน

เทคนิคดูแลสุขภาพ เติมเจ้า bifidobacteria เข้าร่าง

เลิกไปเลยการกินซ้ำๆเมนูเดิมบ่อยๆ การกินอาหารให้หลากหลายนอกจากได้รับวิตามิน แร่ธาตุนานาชนิดแล้วยังทำให้เจ้าแบคทีเรียในลำไส้มีหลายชนิดไม่ซ้ำด้วย
ทานอาหารผักผลไม้ที่มีไฟเบอร์ เช่น เห็ด บล๊อคโคลี ถั่ว หัวหอม กะหล่ำปลี กากใยในผักผลไม้สดช่วยสร้างสภาวะให้ bifidobacteria เติบโตได้ดี โดยเฉพาะหัวหอม กะหล่ำปลี ยังมีสารที่ชื่อ oligo polysaccharide สารอาหารชั้นดีของเจ้า bifidobacteria ทำให้มันเติบโตและเพิ่มจำนวนง่าย
ทานอาหารเสริมตัวช่วยแบบด่วนๆ เช่น นมเปรี้ยว โยเกิร์ต หรืออาหารเสริมโปรไบโอติกส์ต่างๆ

ผลิตภัณฑ์แนะนำ : นมเปรี้ยว ช้อปที่นี่ l โยเกิร์ต ช้อปที่นี่ l อาหารเสริมโปรไบโอติกส์ ช้อปที่นี่

อาหารลดน้ำหนัก กินยังไงไม่ให้อ้วน

สรุป 4 ข้อควรระวังที่ทำให้น้องจุลินทรีย์อยู่ไม่ได้

การทานยาฆ่าเชื้อบ่อยและนาน
การทานน้ำตาลเยอะไป
ไม่ค่อยทานผัก/ผลไม้สด
ทานแต่เมนูซ้ำๆจำเจ

แค่ปรับสิ่งที่ทำอยู่นิดนึง ก็มีประโยชน์กับลำไส้อย่างมหาศาลแบบไม่คาดคิดเลยล่ะ วิธีเพิ่มความหลากหลายและจำนวนของเจ้า bifidobacteria เป็นแค่เทคนิคนึงที่ดีต่อการลดน้ำหนัก ทำให้อ้วนยากขึ้น ChoiceChecker แนะนำว่าไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์มากไป การลดน้ำหนักควรดูแลสุขภาพส่วนอื่นๆ ควบคู่กันไปด้วย อย่างที่เห็นแล้วว่าคนเราอ้วนง่าย-อ้วนยากไม่เหมือนกัน มันยังมีปัจจัยหลายอย่างที่มองไม่เห็นและควบคุมก็ไม่ได้ มากกว่าแค่เรื่องของไลฟ์สไตล์ อาจจะเป็นความโชคดีของแต่ละคนก็ได้ ไม่ว่าจะมีรูปร่างแบบไหน เจ้เชื่อมั่นว่าทุกคนมีความงามในแบบของตัวเองจร้าาา

เจ้คิดว่าหลายคนน่าจะเคยได้ยินชื่อเจ้าแบคทีเรีย Bifidobacterium กันมาก่อนแล้วล่ะ แต่อาจจะไม่รู้ตัว เพราะนางเป็นส่วนผสมสุดป๊อปแม้แต่ในวงการสกินแคร์ แบรนด์ชื่อดังทั้งหลายก็มีส่วนผสมของ bifida ferment lysate อยู่นะ

Lancome Advanced Génifique Serum
Estee lauder Advanced Night Repair Synchronized Recovery Complex
Graymelin Bifida Fermentation Serum
L’Oreal Paris Youth Code Skin Activating Ferment Pre-Essence

แต่อย่าเข้าใจผิดว่าเป็นการเติมเชื้อแบคทีเรียมีชีวิตเป็นๆลงบนผิว มันเป็นแค่ส่วนผสม เป็นเศษซากของแบคทีเรียที่ตุยแล้วแต่ยังมีประโยชน์กับน้องจุลินทรีย์ Microbiome บนผิวเรา choicechecker แนะนำว่าอย่าไปหวังผลจากการทาสกินแคร์ที่มีส่วนผสมพวกนี้อย่างเดียวมากไป แต่ควรปรับวิธีการทาน การนอน และทำจิตใจให้ร่าเริงแจ่มใสอยู่เสมอ ผิวก็สวยหน้าใสจากภายในแล้วค่ะ

อาหารลดน้ำหนัก กินยังไงไม่ให้อ้วน