วิตามินซีควรกินเท่าไร? ยี่ห้ออะไรดี? (เน้น) รวม 5 อาหารเสริมวิตามินซีที่อยากแนะนำที่สุด

หลายคนคงรู้จักวิตามินซีเป็นอย่างดี เพราะเป็นหนึ่งในสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายมาก วิตามินซีช่วยในเรื่องกระตุ้นการสังเคราะห์คอลลาเจน  ต่อต้านอนุมูลอิสระ เพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็ก ป้องกันการเกิดสารก่อมะเร็ง ในร่างกาย แต่ถึงแม้จะเป็นที่รู้จักกันดี หลายคนอาจยังไม่แน่ใจว่าควรกินวิตามินซีอย่างไร และควรเลือกยี่ห้อไหนที่ดีที่สุด

ทางลัดไปอ่านหัวข้อที่สนใจกันเลย

• รวม 5 อาหารเสริมวิตามินซีที่อยากแนะนำที่สุด
• Demosana Vitamin C Lemon
• Blackmores Bio C
• Neoca C Vitamin C 1,000 mg.
• Mega Nat C  1,000 mg.
• Bayer Redoxon Zinc  1,000 mg.

วันนี้ชอยซ์จะมาขอแนะนำเรื่องของปริมาณการรับประทาน วิตามินซี เป็นสารอาหารที่ร่างกายของเราต้องการแต่สร้างเองไม่ได้ นั่นหมายความว่าต้องได้รับมันจากอาหารที่ กินนั่นเอง รู้หรือไม่ว่าผู้ชายควรได้รับวิตามินซีวันละ 100 มิลลิกรัม ขณะที่ผู้หญิงควรได้รับวันละ 85 มิลลิกรัม แต่อย่าลืมว่าเราไม่ควรได้รับมันเกิน 2000 มิลลิกรัมต่อวัน และเมื่อกินวิตามินซีเข้าไป ร่างกายจะดูดซึมมันที่ลำไส้ ถ้ากินวันละ 30-180 มิลลิกรัม ร่างกายจะดูดซึมได้ถึง 80-90% เลยทีเดียว แต่หากกินมากเกินไป อย่างเช่น 1,000 มิลลิกรัม การดูดซึมก็จะลดลงมาเหลือ 75%

ส่วนไตของมีหน้าที่สำคัญในการจัดการวิตามินซีที่ดูดซึมไป ถ้าระดับวิตามินซีในร่างกายมากเกินไป ไตจะช่วยขับมันออกมาทางปัสสาวะ อย่างไรก็ตาม เมื่อกินวิตามินซีในปริมาณที่พอดี ประมาณ 100 มิลลิกรัมต่อวัน ร่างกายจะขับวิตามินซีออกมาทางปัสสาวะประมาณ 25% และเมื่อระดับวิตามินซีในเลือดเพิ่มขึ้น ร่างกายจะขับวิตามินซีออกมามากขึ้นเช่นกัน ส่วนใหญ่แล้ว วิตามินซีจะไม่ถูกขับออกทางอุจจาระ

สำหรับเรื่องของยี่ห้อที่ควรเลือก ต้องบอกก่อนว่ามีหลายยี่ห้อในตลาดที่ให้คุณภาพดี ความแตกต่างอาจอยู่ที่การเสริมสารอื่นๆ หรือรูปแบบของวิตามินซีเอง ไม่ว่าจะเป็นแบบเม็ดฟู่, เม็ดให้ดูดซึมได้เร็ว, หรือแม้แต่ในรูปแบบของผง สำหรับใครที่กำลังมองหาวิตามินซีคุณภาพดี ชอยซ์ได้รวบรวมไว้ให้แล้ว 5 ยี่ห้อที่เคยใช้แล้วอยากแนะนำต่อมากที่สุด

รวม 5 อาหารเสริมวิตามินซีที่อยากแนะนำที่สุด

Demosana Vitamin C Lemon

Demosana Vitamin C Lemon  เป็นวิตามินซีเม็ดฟู่ละลายน้ำที่มาพร้อมกับกลิ่นหอมสดชื่น ทำให้ทานง่ายและรู้สึกสดชื่นยิ่งขึ้น เม็ดฟู่นี้ผลิตจากประเทศเยอรมัน ซึ่งเป็นที่รู้จักด้านคุณภาพสูง และมีคุณสมบัติดูดซึมได้ง่าย เมื่อเข้าสู่ร่างกาย

นอกจากนี้ Demosana Vitamin C Lemon ยังเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับผู้ที่กำลังควบคุมน้ำหนัก เพราะไม่มีแคลอรี่เลย (0% kcal) และปลอดภัยสำหรับผู้ที่มีข้อจำกัดเรื่องอาหาร เช่น ผู้ที่ไม่สามารถทานกลูเต็น แล็คโตส หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์ได้ เพราะไม่มีส่วนผสมเหล่านี้ในผลิตภัณฑ์

วิธีการรับประทาน: รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้งหลังอาหาร โดยผสมเม็ดฟู่ลงในน้ำ 1 แก้ว (200 มล.) แล้วละลายให้เข้ากัน

ทางไปช้อป: สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์พร้อมปรึกษาเภสัชกรโดยตรงเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด   Add Line   นี้เลย

Blackmores Bio C 

เป็นวิตามินซีที่ออกแบบมาให้เป็นมิตรกับกระเพาะอาหารมากขึ้นด้วยการใช้เกลือแอสคอร์เบทเพื่อลดความเป็นกรด ทำให้ลดโอกาสในการระคายเคืองกระเพาะอาหาร พร้อมทั้งให้ประโยชน์จากวิตามินซีที่มาจากแหล่งธรรมชาติ ส่วนผสมหลักนอกจากประกอบด้วยวิตามินซีในรูปของเกลือแอสคอร์เบทแล้วยังมีส่วนประกอบของ antioxidant อื่นๆอีกได้แก่โรสฮิพ, ไบโอฟลาโวนอยด์, รูทิน, เฮสเพอริดิน, และอะซีโรลา ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการดูดซึมวิตามินซีให้ดีขึ้น

วิธีการรับประทาน: รับประทานวันละ 1 เม็ด ควรรับประทานพร้อมกับอาหาร เพื่อความง่ายในการดูดซึมและลดโอกาสในการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ทางไปช้อป: สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์พร้อมปรึกษาเภสัชกรโดยตรงเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด   Add Line   นี้เลย

Neoca C Vitamin C 1,000 mg.

Neoca C Vitamin C 1,000 mg. มาพร้อมกับ L-Ascorbic Acid ซึ่งเป็นรูปแบบของวิตามินซีที่ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดี เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการดูดซึมและให้คุณประโยชน์จากวิตามินซีมากขึ้น ผลิตภัณฑ์นี้ยังได้เสริมด้วยสารอาหารวิตามินซีจากแหล่งธรรมชาติ เช่น ซิตรัส, ไบโอฟลาโวนอยด์, รูติน, เอสเพอริดิน, โรสฮิป, และอะเซโรล่า เชอร์รี่ ซึ่งทั้งหมดนี้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินซีอย่างเต็มที่

นอกจากนี้ยังมี sodium ascorbate และ Calcium ascorbate ซึ่งเป็นวิตามินซีรูปแบบ buffer ช่วยลดความเป็นกรดของ L-Ascorbic Acid ทำให้ลดโอกาสในการระคายเคืองกระเพาะอาหารและไม่ทำลายเคลือบฟัน ในขณะเดียวกันก็ยังรักษาประสิทธิภาพของวิตามินซีได้อย่างดีเยี่ยม ทำให้ Neoca C Vitamin C 1,000 mg. จึงเป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับใครที่อยากเสริมวิตามินซีโดยไม่ต้องกังวลเรื่องการระคายเคืองกระเพาะอาหารหรือการทำลายเคลือบฟัน.

วิธีการรับประทาน: รับประทานวันละ 1 เม็ด ควรรับประทานพร้อมกับอาหาร เพื่อความง่ายในการดูดซึมและลดโอกาสในการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ทางไปช้อป: สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์พร้อมปรึกษาเภสัชกรโดยตรงเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด   Add Line   นี้เลย

Mega Nat C  1,000 mg.

Mega Nat C ประกอบด้วย L-Ascorbic Acid 1,000 มก. ในรูปแบบที่อุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ sodium ascorbate และ Calcium ascorbate ซึ่งเป็นรูปแบบวิตามินซีที่อ่อนโยนต่อกระเพาะอาหารและไม่ทำลายเคลือบฟัน นอกจากนั้นยังประกอบด้วยซิตรัสไบโอฟลาโวนอยด์, รูติน, ไบโอฟลาโวนอยด์, เฮสเพอริดิน เพื่อเพิ่มการดูดซึมของวิตามินซีและเสริมฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ โรสฮิพและอะเซโรล่าเชอร์รี่เป็นวิตามินซีจากธรรมชาติเสริมให้กับร่างกายเพิ่มอีกด้วย

วิธีการรับประทาน: รับประทานวันละ 1 เม็ด ควรรับประทานพร้อมกับอาหาร เพื่อความง่ายในการดูดซึมและลดโอกาสในการระคายเคืองกระเพาะอาหาร

ทางไปช้อป: สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์พร้อมปรึกษาเภสัชกรโดยตรงเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด   Add Line   นี้เลย

Bayer Redoxon Zinc  1,000 mg.

Bayer Redoxon Zinc  วิตามินซีเม็ดฟู่ 1,000 มก. ที่มีการเสริมแร่ธาตุสังกะสี เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและการดูแลสุขภาพในทุกๆวัน มาในรูปแบบเม็ดฟู่ที่ละลายน้ำง่ายช่วยให้ร่างกายดูดซึมได้ดีและรวดเร็วขึ้น วิตามินซีเป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ในขณะที่สังกะสีเป็นแร่ธาตุที่จำเป็นสำหรับการทำงานของเอนไซม์หลายร้อยชนิด ช่วยในกระบวนการสร้าง DNA รวมทั้งเสริมสร้างภูมิคุ้มกันให้สามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้ดียิ่งขึ้น

วิธีการรับประทาน: รับประทานครั้งละ 1 เม็ด วันละ 1-2 ครั้งพร้อมอาหารหรือหลังอาหาร โดยผสมเม็ดฟู่ลงในน้ำ 1 แก้ว (200 มล. แล้วดื่ม

ทางไปช้อป: สนใจสั่งซื้อผลิตภัณฑ์พร้อมปรึกษาเภสัชกรโดยตรงเพื่อสิ่งที่ดีที่สุด   Add Line   นี้เลย

👩‍⚕️คอนเทนต์นี้จัดทำโดยเภสัชกรวิชาชีพประจำ ChoiceChecker👩‍⚕️

Reference

• Thai Dietetic Association. (2020). Dietary reference intake for Thais 2020. Retrieved from https://www.thaidietetics.org/wp-content/uploads/2020/04/dri2563.pdf