รีวิวนมโปรตีนสูง (High Protein) ซื้อง่ายที่ร้านสะดวกซื้อ

 

รีวิวนมโปรตีนสูง (High Protein) ซื้อง่ายที่ร้านสะดวกซื้อ

ยุคนี้คือยุคของคนรักสุขภาพ สายเฮลตี้ที่แท้ทรู เข้าร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านนอกจากจะมีนมทางเลือกที่เป็นอีก Choice ที่น่าสนใจจนเราเคยเหมามารีวิวกันไปแล้ว นมโปรตีนสูงก็เป็นอีกหนึ่งไอเทมที่มาแร๊งไม่แพ้กัน และบอกเลยว่าสายสุขภาพ สายออกกำลังกาย หรือแม้แต่คนที่อาจจะไม่ได้ออกกำลังกายหนักก็ควรมองไว้เป็นอีกทางเลือกเพื่อช่วยเสริมสารอาหารให้ร่างกายเราเลย

 

อย่างที่รู้ๆ กันอยู่ว่าโปรตีนเป็นสารอาหารหลัก 1 ใน 5 หมู่ของอาหารที่ควรจะทานให้เพียงพอในแต่ละวัน ซึ่งข้อมูลตาม Thai RDA แนะนำว่า ร่างกายคนเราต้องการโปรตีนอย่างน้อย 50 กรัมต่อวัน หรือ โปรตีน 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม ทีนี้ก็ลองเอาไปบวกลบคูณหารกันเอาอีกทีว่าจะตัวเราควรจะต้องกินโปรตีนมากแค่ไหน แต่ถ้ามาคำนวณกันจริงๆ คิดดีๆ แล้วอาจจะรู้ตัวเลยว่าเราอาจจะกินโปรตีนไม่เพียงพอในแต่ละวันที่ร่างกายควรจะได้รับก็ได้นะ!

 

เลือกทางลัดไปอ่านหัวข้อที่สนใจเลย

• กินโปรตีนไม่พอ ร่างกายขาดโปรตีนจะเกิดอะไรขึ้น?
• รีวิวนมโปรตีนสูง สูตรเน้นโปรตีนนม
• รีวิวนมโปรตีนสูง สูตรเน้นโปรตีนพืช
• สรุปเปรียบเทียบนมโปรตีนสูง 4 รุ่น

 

---

 

กินโปรตีนไม่พอ ร่างกายขาดโปรตีนจะเกิดอะไรขึ้น?

เพราะโปรตีนเป็นส่วนประกอบที่สำคัญถึง 75% ของน้ำหนักตัวเราทั้งหมด ซึ่งเค้าเป็นสารอาหารหลักที่เป็นโครงสร้างของเนื้อเยื้อ เซลล์ต่างๆ เพื่อนำมาใช้ในการเจริญเติบโตของร่างกายวัยเด็ก และช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกายในวัยผู้ใหญ่ และยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกันในวัยชราอีกด้วยนะ ซึ่งถ้าเราได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ร่างกายจะส่งสัญญาณอะไรบ้าง?

• ผิวแห้งกร้าน ไม่อิ่มฟู
• หิวบ่อย หิวระหว่างวันง่าย
• สูญเสียมวลกล้ามเนื้อของร่างกาย
• อาจมีปัญหาเกี่ยวกับการนอน เริ่มรู้สึกว่าสุขภาพการนอนไม่ค่อยดี
• ร่างกายอ่อนเพลีย ไม่กระฉับกระเฉง
• ป่วยง่าย และใช้เวลานานกว่าจะหาย ภูมิคุ้มกันร่างกายเริ่มทำงานไม่ดี

 

นมโปรตีนสูง ควรดื่มตอนไหนได้บ้าง?

 

สำหรับสายชิลล์ ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก

• เน้นดื่มตอนท้องว่าง ดื่มแทนมื้ออาหาร หรือดื่มแทนมื้อเช้าที่เร่งรีบ ช่วยให้ร่างกายสามารถดูดซึมโปรตีนไปใช้ได้เต็มที่ และทำให้อิ่มท้องนานขึ้นจากโปรตีนที่สูงถึง 28 กรัมเลย

แต่ยังไงเราก็แนะนำให้ไปออกกำลังกายกันบ้างเล็กๆ น้อยๆ ก็ยังดีน้าา เพราะการออกกำลังกายเค้าดีทั้งต่อสุขภาพร่างกายและสุขภาพผิวเลย

 

สำหรับสายออกกำลังกาย

• ดื่มก่อนออกกำลังกาย ช่วยเพิ่มพลังงานให้ร่างกาย ทำให้ออกกำลังกายได้มีประสิทธิภาพขึ้น มีแรงมากขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น
• ดื่มหลังออกกำลังกาย ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อ ฟื้นฟูกล้ามเนื้อหลังจากออกกำลังกาย

 

รีวิวนี้ผักบุ้งจัดนมโปรตีนมาทั้งหมด 6 ขวด มาดูกันว่านมโปรตีนที่วางขายอยู่ในร้านสะดวกซื้อ มีอะไรที่แตกต่างและน่าสนใจกันบ้าง ซึ่งก็แบ่งเป็นนมโปรตีนธรรมดา 3 ขวด และนมโปรตีนจากพืช (Plant Based) 3 ขวด ต้องบอกก่อนว่าในเรื่องของรสชาติ ความชอบอาจจะมีถูกใจ หรือไม่ถูกใจบ้าง เป็นเพียงความเห็นของผักบุ้งและทีมงาน ChoiceChecker นะค้าาา

 

รีวิวนมโปรตีนสูง สูตรเน้นโปรตีนนม

 

1. รีวิวนมโปรตีนสูง Meiji HIGH PROTEIN

นมเมจิ High Protein รุ่นนี้มี 4 รสชาติเลย ได้แก่ รสจืด รสชาเขียว รสช็อคโกแลต และกลิ่นกล้วย ทำไมผักบุ้งเลือกรสช็อคโกแลตมารีวิว คงเป็นเพราะช็อคโกแลตของเมจิเจ้มจ้นถูกใจ ซึ่งเจ้านี้เป็นเจ้าดังที่หาซื้อง่ายมากๆ ส่วนเรื่องความกินง่ายก็ถือว่าค่อนข้างง่ายเลยนะ แค่เนื้อสัมผัสจะเข้มข้นกว่านมปกตินิดนึง ซึ่งก็เป็นธรรมดาของนมโปรตีนสูงเลยค่ะ

ปริมาณโปรตีน:  28 g/350 ml

จุดเด่นนมโปรตีนสูง Meiji HIGH PROTEIN

• ไม่เติมน้ำตาลทราย
• มีเวย์โปรตีนจากสหรัฐอเมริกา
• มีกรดอะมิโนจำเป็น BCAA 4,502 mg/350 ml
• มีวิตามินบี3 บี6 และ บี12 สูง
• มีแคลเซียม 80%

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ขวด

• พลังงานทั้งหมด 170 Kcal
• พลังงานจากไขมัน 20 Kcal
• น้ำตาล 4 g
• ไขมัน 2 g
• โซเดียม 240 mg

 

รีวิวรสชาติ: รสช็อคโกแลตเข้มข้น เนื้อนมมีความแน่นและข้นของโปรตีนต่างจากนมทั่วไป ความหวานกำลังดี ไม่หวานจนเกินไป รู้สึกว่าตัวนี้ค่อนข้างกินง่าย มีให้เลือกหลายรสด้วย ส่วนตัวผักบุ้งค่อนข้างชอบรสช๊อคโกแลตที่สุดเลยค่ะ รู้สึกว่าเค้ากินง่ายที่สุด

คะแนนความดื่มง่าย:  4/5

ปริมาตร/ราคา: 350 ml/49 บาท

 

2. รีวิวนมโปรตีนสูง HooRay Protein shake lactose free

นมโปรตีนที่หลายคนน่าจะคุ้นหน้าคุ้นตา เห็นกันบ่อยๆในร้านสะดวกซื้อ มี 4 Falvor เช่นกัน ได้แก่ รสจืด รสช็อคโกแลต กลิ่นชานม และกลิ่นสตรอเบอร์รี่ รอบนี้ผักบุ้งหยิบรสจืดมา ด้วยความที่เป็นนมโปรตีนสูง แบบ Lactose Free ด้วยยิ่งถูกใจสายแพ้นมเลยค่ะ แอบอยากรู้ด้วยว่าเค้าจะทำได้อร่อยแค่ไหน

ปริมาณโปรตีน: 29 g/340 ml

จุดเด่นนมโปรตีนสูง HooRay Protein shake lactose free

• ไม่เติมน้ำตาลทราย
• มีส่วนผสมของเวย์โปรตีน
• มีแคลเซียม 110%
• มีวิตามินบี 2 สูง 50%
• Lactose Free

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ขวด

• พลังงานทั้งหมด 210 Kcal
• พลังงานจากไขมัน 45 Kcal
• น้ำตาล 6 g
• ไขมัน 5 g
• โซเดียม 110 mg

รีวิวรสชาติ: นมจืดที่มีความหวานประมาณนึง ตามสไตล์นมแลคโตสฟรี แต่ดูข้างขวดเค้ามีใส่สารให้ความหวานแทนน้ำตาลมาด้วย เลยน่าจะทำให้หวานกว่าที่เห็นข้างขวดว่าน้ำตาล 6 กรัม กลิ่นคล้ายนมผงที่เคยกินตอนเด็กๆ หวานๆ หอมๆ ทานง่ายพอสมควร เนื้อเข้มข้นกว่านมปกติ

คะแนนความดื่มง่าย: 5/5

ปริมาตร/ราคา: 340 ml/49 บาท

 

3. รีวิวนมโปรตีนสูง Dutch Mill HIGH PROTEIN WHEY PLUS

ดัชมิลล์ก็มีนมไฮโปรตีนนะ มีทั้งหมด 4 รสชาติ ได้แก่ รสจืด กลิ่นอัลมอนด์ รสช็อคโกแลต และชาเขียว เป็นอีกเจ้าที่ค่อนข้างหาซื้อง่าย รสชาติและเนื้อสัมผัสเค้าดื่มง่ายมากๆ ไม่รู้สึกเข้มข้นเกินไป ใครเป็นมือใหม่อยากลองเริ่มจากเจ้านี้ก่อนน่าจะดื่มง่ายที่สุดนะ

ปริมาณโปรตีน:  28 g/350 ml

จุดเด่นนมโปรตีนสูง Dutch Mill HIGH PROTEIN WHEY PLUS

• ไม่เติมน้ำตาลทราย
• มีส่วนผสมของเวย์โปรตีนเข้มข้นจากนิวซีแลนด์
• มีแคลเซียม 90% Thai RDI
• มีกรดอะมิโน BCAA 5,250 mg/ 350 ml

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ขวด

• พลังงานทั้งหมด 170 Kcal
• พลังงานจากไขมัน 45 Kcal
• น้ำตาล 10 g
• ไขมัน 2.5 g
• โซเดียม 200 mg

 

รีวิวรสชาติ:เป็นนมจืดที่รสชาติจืดกว่าที่คิดไว้มากๆ ปริมาณน้ำตาล 10 กรัม ที่ไม่หวานและไม่เติมน้ำตาลเพิ่ม รสชาติคืออร่อย เนื้อนมเบา ไม่หนัก ไม่ฝืดคอ กินง่ายเหมือนกินนมจืดปกติเลย ใครอยากลองเริ่มกินนมโปรตีนแนะนำให้เริ่มจากเจ้านี้เลย กินง่ายมากๆ เค้ามีให้เลือกหลายรสชาติด้วย

คะแนนความดื่มง่าย: 5/5

ปริมาตร/ราคา:  350 ml/49 บาท

 

รีวิวนมโปรตีนสูง สูตรโปรตีนจากพืช

 

4.รีวิวนมโปรตีนสูง Ally

นม High Protein ที่เป็น Plant based soy, pea & rice protein ขวดอ้วนน่ารักปุ๊กปิ๊ก ต่างจากยี่ห้ออื่น มี 2 รสชาติ คือ รสโกโก้ และสตรอเบอร์รี่

ปริมาณโปรตีน: 25 g/350 ml

จุดเด่นนมโปรตีนสูง Ally

• มีโปรตีนและใยอาหาร
• 12,000 mg Dietary Fiber
• Vegan ทานได้
• มีแคลเซียม 90% Thai RDI
• มีกรดอะมิโน BCAA 5,250 mg/ 350 ml

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ขวด

• พลังงานทั้งหมด 210 Kcal
• พลังงานจากไขมัน 48 Kcal
• น้ำตาล 7 g
• ไขมัน 5 g
• โซเดียม 180 mg

 

รีวิวรสชาติ: ตัวนี้เป็นมและโปรตีนจากพืช สาย plant based กินได้ รสชาติและกลิ่นเค้าค่อนข้างจะมีกลิ่นช๊อกโกแลตโดดอกมาเลย ค่อนข้างหวาน กินง่ายกว่าที่คิดไว้ เนื้อก็ค่อนข้างเข้มข้นตามสไตล์นมโปรตีนเลย สีของนมเป็นสีช๊อกโกแลตเข้มข้นแบบตะโกน

คะแนนความดื่มง่าย: 3/5

ปริมาตร/ราคา: 350 ml/49 บาท

 

5. รีวิวนมโปรตีนสูงHooRay Plant Protein

นม High Protein ที่เป็น Plant based จากถั่วเหลือง ข้าวโอ๊ต และข้าว รุ่น Plant มีทั้งหมด 2 รสชาติ ได้แก่ รสจืด และรสช็อคโกแลต ซึ่งครั้งนี้เลือกรสจืดมารีวิวเพราะอยากได้รสชาติ

ปริมาณโปรตีน: 27 g/340 ml

จุดเด่นนมโปรตีนสูงHooRay Plant Protein

• มีโปรตีนและใยอาหาร
• ไม่เติมน้ำตาลทราย
• Vegan ทานได้

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ขวด

• พลังงานทั้งหมด 200 Kcal
• พลังงานจากไขมัน 45 Kcal
• น้ำตาลน้อยกว่า 1 g
• ไขมัน 5 g
• โซเดียม 290 mg

 

รีวิวรสชาติ: เป็นนมโปรตีนพืชที่เค้าแต่งกลิ่นมาให้หอมสุดๆ เป็นกลิ่นหอมหวานๆ แนววานิลลาผสมนมๆ เปิดขวดมาคือกลิ่นชัดเลย รสชาติหวาน มีกลิ่นและเนื้อสัมผัสค่อนข้างเฉพาะตัวเลย ถ้ามือใหม่อาจจะไม่รู้สึกชินเท่าไหร่ แต่ตัวนี้โปรตีนสูงสุดในรุ่นนมโปรตีนพืชเลย

คะแนนความดื่มง่าย: 3/5

ปริมาตร/ราคา: 340 ml/49 บาท

 

6. รีวิวนมโปรตีนสูง TOFUSAN HIGH PROTEIN

จะขาดไปไม่ได้กับนมถั่วเหลืองจากบ้านโทฟุซัง ที่เค้าก็ทำเวอร์ชั่นนมโปรตีนสูงออกมาด้วย แถมยังมาให้เลือกทั้งรสนมถั่วเหลือง ช็อกโกแลต และมอลต์ แถมยังมีให้เลือกสูตรน้ำตาล 50% และไม่มีน้ำตาล ใครเฮลท์ตี้สายไหนก็จัดไปดื่มได้เลย

ปริมาณโปรตีน: 25 g/350 ml

จุดเด่นนมโปรตีนสูง TOFUSAN HIGH PROTEIN

• มีโปรตีนและใยอาหาร
• ไม่ใส่น้ำตาล
• เจทานได้ ไม่มีส่วนผสมของเนื้อสัตว์
• ไม่ผสมน้ำมัน

คุณค่าทางโภชนาการต่อ 1 ขวด

• พลังงานทั้งหมด 170 Kcal
• พลังงานจากไขมัน 35 Kcal
• น้ำตาลน้อยกว่า 1 g
• ไขมัน 4 g
• โซเดียม 120 mg

 

รีวิวรสชาติ: นมถั่วเหลืองสูตรอัพโปรตีนจากแบรนด์นมถั่วเหลือเจ้าดัง รสนมถั่วเหลืองเข้มข้น เนื้อหนัก เข้มข้น ไม่หวานเลย รสชาติจะเป็นนมถั่วเหลืองเลย ใครที่ชอบนมถั่วเหลืองจะต้องชอบแน่นอน

คะแนนความดื่มง่าย: 4.5/5

ปริมาตร/ราคา: 340 ml/49 บาท

 

 

สรุปเปรียบเทียบนมโปรตีนสูง 6 รุ่น 

 

 

อ่านรีวิวกันแล้วใครอยากลองตัวตามไปจัดที่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้านได้เลยน้าา นมโปรตีนเป็นอีกทางเลือกที่ช่วยให้เราได้สารอาหารประเภทโปรตีนเพียงพอในรูปแบบที่กินง่าย ดื่มง่ายขึ้น ใครที่ยังรู้สึกว่านมโปรตีนอาจจะไม่ใช่ช้อยส์ที่ใช่ อย่าลืมทานโปรตีนจากอาหารทั่วไปให้เพียงพอในแต่ละวันด้วยนะค้าาา และเพื่อนๆ คนไหนเคยลองนมโปรตีนเจ้าอื่นอีกอย่าลืมคอมเมนต์มาคุยกันนะค้าา