ขนมญี่ปุ่น ขนมเพื่อสุขภาพ อร่อยด้วย ดีกับสุขภาพด้วย

ไหนๆญี่ปุ่นก็เปิดประเทศแล้ว ถ้ามีโอกาสตั้งใจไว้ว่าจะมาสัมผัสวัฒนธรรมเก๋ๆ บ้านเมืองสะอาดๆ อากาศเย็นๆที่ญี่ปุ่นเสียหน่อย และพลาดไม่ได้เลยกับการหาขนมญี่ปุ่นอร่อยๆทาน แต่ใครที่เป็นสาวกขนมญี่ปุ่นตัวจริงก็คงไม่ปฏิเสธว่าขนมญี่ปุ่นนี้อร่อยจริง หลากหลาย ช่างสรรหา แต่ก็เต็มไปด้วยแป้ง น้ำตาลเน้นๆทั้งนั้น กินมากๆคิดว่าไม่ดีกับสุขภาพแน่ๆ วันนี้ Choicechecker เลยสรรหาขนมญี่ปุ่นคุณภาพนอกจากความอร่อย ทานง่าย ยังมีประโยชน์กับสุขภาพด้วย

เลือกทางลัดไปอานหัวข้อที่สนใจเลย

• SUNAO Chocolate & Vanilla Soft cream (ซอฟครีมน้ำตาลน้อย)
• Lotte Zero Bitter (ช็อกโกแลตไร้น้ำตาล)
• Bourbon Carbo Balance Baked Cheesecake (ชีสเค้กลดแป้งและน้ำตาล)
• Kurimu genmai buran (คุ๊กกี้ข้าวกล้องสอดไส้ช็อกโกแลต)
• Glico GABA for sleep (ช็อกโกแลตช่วยนอนหลับ)
• Minute Maid morning banana (เครื่องดื่มกล้วยบดเพิ่มพลังตอนเช้า)

SUNAO Chocolate & Vanilla Soft cream (ซอฟครีมน้ำตาลน้อย)

อยากหาไอศครีมอร่อยๆทาน ยิ่งอากาศร้อนๆขาดไม่ได้เลยกับไอศครีม แต่รู้หรือไม่ว่าไอศครีม มีน้ำตาล ไขมันเยอะมากมากกว่าครึ่ง อร่อยก็จริง ยิ่งกินยิ่งทำร้ายสุขภาพ Sanao ภายใต้แบรนด์ glico (แบรนด์เดียวกับป๊อกกี้กล่องสีแดงนั่นแหละค่ะ) เลยขอปฏิวัติวงการไอศครีมเสียหน่อย ปรับไอศครีมให้อร่อยและมีประโยชน์ด้วย SUNAO Chocolate & Vanilla Soft cream เป็นซอฟครีม ไอศครีมชอกโกแลตผสมวานิลลาเนื้อนิ่มนุ่ม ลื่นลิ้น ไม่แข็งหยาบ ซอฟครีม 1 แท่งขนาด 170 มล. ใส่น้ำตาลไม่ถึง 10 กรัม และมีกากใยอาหาร แปลกไหม? ไอศครีมอะไรมีกากใย ไม่ใช่ผักผลไม้เสียหน่อย แต่ SUNAO Chocolate & Vanilla Soft cream ทำได้ค่ะ คุณเขาใช้ส่วนผสมของ polydextrose แทนกากใยจากธรรมชาติ เหมาะกับคนท้องผูก นอกจากนั้นก็มีส่วนผสมของช็อกโกแลตซอสที่เข้มข้มมากว่าเดิม 20%

รีวิวรสชาติ: รูปร่างเหมือนซอฟครีมปกติเลย แต่มีความเข้มข้นของนม และช็อกโกแลตเบาบางกว่า  มีความหวานกลมกล่อมกำลังพอดี หวานปะแล่มๆ โดยรวมอร่อย ทานได้เรื่อยๆ แม้อาจจะแทนไอศครีมซอฟครีมปกติไม่ได้ 100%

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร:  120 Kcal ต่อแท่ง

สารอาหารต่อแท่งประกอบด้วย: โปรตีน 2.7 กรัม / ไขมัน 8.0 กรัม /น้ำตาล 8.9 กรัม/ กากใย 11.8 กรัม / เกลือ 0.1 กรัม

คำเตือน: ไม่เหมาะกับคนที่แพ้ นมวัว ข้าวสาลี และถั่วเหลือง

Lotte Zero Bitter (ช็อกโกแลตไร้น้ำตาล)

เหมาะมากกับสายเลิฟช็อกโกแลต เอาใจสาวๆที่ไม่อยากอ้วน และไม่อยากแก่ก่อนวัย  หลายคนอาจจะไม่ทราบว่าช็อกโกแลตที่วางขายตามร้านค้าทั่วไป ไม่ใช่มีแค่ช็อกโกแลตแท้ 100% แต่ผสมน้ำตาลเพื่อปรับให้รสชาติทานง่ายขึ้น นั่นทำให้หลายคนไม่ค่อยปลื้ม และทานมากๆก็ไม่ดีกับสุขภาพ เพราะจะทำให้น้ำตาลในเลือดสูงเสียมากกว่า  Lotte Zero Bitter ไม่ใส่น้ำตาลทรายขาวเลย แต่ใส่สารให้ความหวานอื่นๆแทน โดยรวมรสชาติอร่อยมว๊ากกก

รีวิวรสชาติ: อร่อยมากลมกล่อมไม่ต่างกับการทาน milk chocolate ทั่วๆไป  ไม่ขมเลย  ช็อกโกแลตเข้มข้นมีความหวานนิดหน่อย ไม่หวานปรี๊ด  แถมยังกินง่าย ไม่แข็งเกินไป มีความหนึบกำลังพอดีของช็อกโกแลต

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร:  48 Kcal ต่อแท่ง (10 กรัม)  1 กล่องมี 5 แท่ง

สารอาหารต่อแท่งประกอบด้วย: โปรตีน 0.8 กรัม / ไขมัน 4.0 กรัม/สารให้ความหวาน 4.0 กรัม/ กากใย 1.0 กรัม / เกลือ 0.1 กรัม

คำเตือน: ไม่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว และถั่วเหลือง

Bourbon Carbo Balance Baked Cheesecake (ชีสเค้กลดแป้งและน้ำตาล)

Bourbon แบรนด์นี้มีขนมอร่อยเยอะมากทั้งคุ๊กกี้ช็อกโกแลต เวเฟอร์ แต่ปลื้มสุดหนีไม่พ้นชีสเค้ก อยากลองตะโกนดังๆว่าอร่อยมากแม้ลดทั้งปริมาณคาร์โบไฮเดรตส่วนของแป้ง และน้ำตาล ทั้งเนื้อสัมผัส กลิ่นและรสชาติ  เหมือนกับชีสเค้กของจริงเลย มีส่วนผสมของชีส 8% และกาม็องแบร์ชีสแบบผง  ดีกับสุขภาพเหมาะสำหรับคนติดหวาน หากมีโอกาสมาญี่ปุ่นก็ลองหาซื้อทานดู มีในซุปเปอร์มาร์เก็ตและร้านสะดวกซื้อบางร้านที่ญี่ปุ่น

รีวิวรสชาติ: อร่อยมาก เนื้อสัมผัสเหมือนชีสเค้ก มีความนุ่มลิ้น กลิ่นชีสชัดเจน หวานกลมกล่อมกำลังพอดี ยิ่งทานกับกาแฟหรือช็อกโกแลตร้อนๆตอนเช้าเข้ากันสุดๆ

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร:  70 Kcal ต่อชิ้น (15 กรัม)  1 กล่องมี 6 ชิ้น

สารอาหารต่อชิ้นประกอบด้วย: โปรตีน 1.6 กรัม / ไขมัน 5.0 กรัม /น้ำตาล 3 กรัม/ กากใย 3.1 กรัม / เกลือ 0.2 กรัม

คำเตือน: ไม่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว ไข่ แป้งสาลี และถั่วเหลือง

Kurimu genmai buran (คุ๊กกี้ข้าวกล้องสอดไส้ช็อกโกแลต)

คุณคิดว่าได้รับสารอาหารต่อวันทั้งโปรตีน คาร์โบไฮเดรต วิตามิน แร่ธาตุต่างๆต่อวันเพียงพอหรือเปล่า? ถ้าคิดว่าไม่พอแนะนำคุ๊กกี้ข้าวกล้องภายใต้แบรนด์ดังอย่าง Asahi ตัวนี้เลย คอนเซปของเขาต่างกับผลิตภัณฑ์อื่นๆที่กล่าวมาด้านบน ตรงที่คุณเขาไม่ได้พยายามปรับลดส่วนผสมที่ทำให้สุขภาพแย่ลงเช่นแป้ง น้ำตาล แต่พยายามคัดสรรเลือกส่วนผสมที่ดีและเติมสารอาหารที่ร่างกายให้ครบ ได้แก่โปรตีน กากใยอาหาร และวิตามินต่างๆกว่า 10 ชนิด คุ๊กกี้ข้าวกล้องสอดไส้ช็อกโกแลต เปรียบเหมือนอาหารเสริมเลย วันไหนไม่ค่อยมีเวลา หาขนมอันนี้ทานระหว่างมื้อ ก็ช่วยดูแลบำรุงสุขภาพได้

รีวิวรสชาติ: อร่อยระดับหนึ่ง แต่ไม่ได้ว้าวมาก รสชาติค่อนข้างแตกต่างจากขนมที่เคยทานมา มีความกรอบของคุ๊กกี้ เหมือนทานข้าวที่เอาไปทอดให้กรอบ กลิ่นและ texture ของข้าวชัดเจน รสชาติช็อกโกแลตที่ผสมเข้าไปทำให้ทานง่ายขึ้น ครีมช็อกโกแลตอร่อยไม่หวาน มีความเข้มข้นของช็อกโกแลตอยู่พอสมควร

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร:  177 Kcal ต่อชิ้น (36 กรัม)  1 กล่องมี 2 ถุง

สารอาหารต่อชิ้นประกอบด้วย: โปรตีน 5 กรัม / ไขมัน 9.4 กรัม /น้ำตาล 17 กรัม/ กากใย 2.4 กรัม / เกลือ 0.24 กรัม /แคลเซียม 227 มิลลิกรัม / สังกะสี 2.3 มิลลิกรัม /แมกนีเซียม 46 มิลลิกรัม / วิตามินเอ 50-160  ไมโครกรัม / วิตามินบี1 0.14 มิลลิกรัม /วิตามินบี2 0.18 มิลลิกรัม/วิตามินบี6 0.13  มิลลิกรัม/วิตามินบี12 0.32  ไมโครกรัม/ วิตามินดี 0.53   ไมโครกรัม/วิตามินอี 1.4  มิลลิกรัม/ วิตามินบี3 1.6 มิลลิกรัม/กรดโฟลิก 31 ไมโครกรัม/Pantothenic acid 0.69  มิลลิกรัม

คำเตือน: ไม่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว ไข่ แป้งสาลี และถั่วเหลือง

Glico GABA for sleep (ช็อกโกแลตช่วยนอนหลับ)

คิดได้เนอะ! ช็อกโกแลตช่วยนอนหลับ ภายใต้แบรนด์กูลิโกะ เป็น Milk Chocolate เหมาะสำหรับคนนอนไม่หลับ หรือหลับได้แต่ไม่มีคุณภาพ รสชาติแบบ Milk Chocolate เลย ทานง่าย หนึบ แต่ไม่เหนียว  ความพิเศษที่ไม่เหมือนช็อกโกแลตแบรนด์อื่นๆ คือใส่ส่วนผสมของ GABA (γ-aminobutyric acid) 100 มิลลิกรัม (เท่ากับทาน 3 เม็ด) ซึ่งเป็นส่วนผสมขึ้นชื่อ ช่วยทำให้คุณภาพการนอนหลับดีขึ้น และรู้สึกว่านอนเต็มอิ่มหลังตื่นนอน

รีวิวรสชาติ: เป็นรสชาติ Milk Chocolate เลย หวาน หนึบ ทานอร่อย ทานง่าย แนะนำทานวันละ 3 เม็ดต่อวัน ทานก่อนนอน อย่าลืมแปรงฟันก่อนเข้านอนด้วย

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร:  67 Kcal ต่อ 3 ชิ้น (11.75 กรัม)  1 กล่องมี 12 ถุง

สารอาหารต่อ 3 ชิ้นประกอบด้วย: โปรตีน 0.93 กรัม / ไขมัน 4.3 กรัม /คาร์โบไฮเดรต 6.2 กรัม / เกลือ 0.004-0.011 กรัม

คำเตือน: ไม่เหมาะกับคนที่แพ้นมวัว และถั่วเหลือง

Minute Maid morning banana (เครื่องดื่มกล้วยบดเพิ่มพลังตอนเช้า)

แนะนำขนมญี่ปุ่นมาหลากหลายแล้ว สุดท้ายขอปิดด้วยเครื่องดื่มเบาๆ ตั้งแต่อยู่ญี่ปุ่น Minute Maid morning banana เป็นเครื่องดื่มที่ปลื้มที่สุด นอกจากมีประโยชน์ ยังอร่อยมากเช่นกัน อร่อยแบบหยุดดื่มไม่ได้ รสชาติกล้วยหอมชัดเจน เนื้อกล้วยหอมบรรจุมาเต็มพิกัด ไม่ใช่สมูตตี้ ไม่ใช่น้ำกล้วยหอมที่มีแต่ของเหลวๆ แต่เป็นเนื้อกล้วยหอมบดมาละเอียดมากและอัดบรรจุเข้าไปถุงเล็กน่ารัก ได้ความเป็นกล้วยหอมสุดทั้งกลิ่นและเนื้อสัมผัส ที่สำคัญหาซื้อง่ายมากๆมีทุกร้านสะดวกซื้อ เหมาะกับดื่มตอนเช้าเพิ่มพลังงานให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่า ไม่รู้สึกเหนื่อย 1 ถุงประกอบด้วยกล้วยหอม และวิตามินแร่ธาตุอื่นมากกว่า 5 ชนิด รวมถึงปริมาณแคลเซียมที่มากเพียงพอต่อวันสำหรับร่างกาย

รีวิวรสชาติ: อร่อยมาก หวานอ่อนๆ ไม่หวานโดด กลิ่นเนื้อหอมชัดเจน เนื้อสัมผัสคือกล้วยหอมบดละเอียด ดูดง่าย

ปริมาณแคลอรี่ในอาหาร:  194  Kcal ต่อถุง (180 กรัม)

สารอาหารต่อชิ้นประกอบด้วย: โปรตีน 1.1 กรัม / ไขมัน 0 กรัม /คาร์โบไฮเดรต 47.5 กรัม / เกลือ 0.07 กรัม /แคลเซียม 134 มิลลิกรัม / วิตามินบี2 0.43 มิลลิกรัม/วิตามินบี6 0.34 มิลลิกรัม/วิตามินบี12 0.68 ไมโครกรัม/วิตามินอี 2.68  มิลลิกรัม/ วิตามินบี3 3.71 มิลลิกรัม/กรดโฟลิก 36-144  ไมโครกรัม

ขนมญี่ปุ่นที่แนะนำมาอร่อยทุกอย่าง ทานง่าย และดีกับสุขภาพ หากมีโอกาสมาญี่ปุ่น ก็อย่าลืมลองหาซื้อทานกันได้นะคะ มีจำหน่ายตามร้านสะดวกซื้อ ซุปเปอร์มาเก็ตที่ญี่ปุ่นแทบทุกสาขาเลย