ผิวแห้ง-ผิวมัน กินขนมระหว่างวันอะไร ให้ดีกับผิว?

โดย เภสัชกรประจำ choicechecker 29/11/2021

 

รู้มั้ย? แค่เปลี่ยนของที่กินเล่นนิดๆหน่อยๆก็ช่วยผิวให้ดีขึ้นได้นะ! ของกินเล่นบางอย่างก็ช่วยบำรุงผิวชุ่มชื้นได้ หรือบางอย่างก็ช่วยลดสิวได้ เพราะอะไร? ต้องดู

 

เลือกทางลัดไปอ่านหัวข้อที่สนใจกันเลย

 


 

 

ปรับอาหาร ช่วยแก้ปัญหาผิวได้จริงเหรอ?

คนผิวแห้ง  

เป็นสภาพผิวที่ค่อนข้างบอบบาง อักเสบง่าย ผิวแห้งลอกหรือรู้สึกคัน จุดที่เป็นบ่อยๆคือบริเวณที่มีต่อมไขมันน้อย เช่น คาง ผิวรอบดวงตา รอบปาก / หัวเข่า ข้อศอก แขน ตามไรผม หนึ่งในสารอาหารบำรุงผิวที่คนผิวแห้งควรมองหา คือ วิตามินอี เจ้าแม่แห่งการจัดการอนุมูลอิสระ เสริมการบำรุงชั้นผิวให้ชุ่มชื้น ใน #อัลมอนด์ อุดมด้วยวิตามินอี โปรตีน และกรดไขมันที่ดีต่อผิว ลองเปลี่ยนโยเกิร์ตหวานเจี๊ยบทั่วไป เป็น #กรีกโยเกิร์ต นอกจากช่วยในการไดเอท นางยังอัดแน่นด้วยวิตามินบีและกรดแลคติกตัวช่วยในการผลัดเซลล์ผิวให้เป็นปกติ รีเฟรชผิวใหม่ที่แข็งแรงไม่แห้งลอกง่าย

 

คนผิวมัน  

ทำไมคนหน้ามันไม่ค่อยถูกกับของหวาน? ก็เพราะอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นตัวกระตุ้นให้ต่อมน้ำมันทำงานมากขึ้นไงล่ะ แต่มีของหวาน(ปนขม)ที่คนผิวมันกินได้ นั่นคือ #ดาร์กช็อคโกแลต อีกหนึ่งของกินที่มีสารลดอนุมูลอิสระสูง !เซอร์ไพร์ซใช่มั้ยล่ะ? อนุมูลอิสระก็เป็นอีกหนึ่งตัวร้ายทำลายสุขภาพผิวและยังเป็นตัวก่อสิวด้วย ช็อคโกแลตแท้ๆเป็นขนมที่ดีต่อผิว แต่น้ำตาลและนมที่ผสมมาเป็นตัวก่อสิว ดังนั้นเลือกดาร์กช็อคเข้มข้น 70% ขึ้นไปเหมาะกับคนผิวมันมากกว่าค่ะ และสำหรับคนที่ชอบดื่มนมหรือเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของนม แนะนำให้ลองเปลี่ยนจากนมวัว เป็น #นมอัลมอนด์ หรือ #นมโอ๊ต นมจากธัญพืชที่ย่อยยากช่วยให้ระดับน้ำตาลในเลือดไม่พุ่งสูงปรี๊ด เพราะเวลาที่ร่างกายย่อยนมวัวไปเป็นน้ำตาลมันจะกระตุ้นฮอร์โมนที่ทำให้ต่อมไขมันทำงานหนักขึ้น หน้าก็มันเยิ้มเลยล่ะ

 

 

อาหารเพื่อสุขภาพ
 

ช่วงรีวิวอาหารสุขภาพ ที่อร่อยและดีต่อ"คนผิวแห้ง"

อัลมอนด์เกาหลี - HBAF อัลมอนด์อบ รสเนยน้ำผึ้ง  → อาหารสุขภาพเพื่อคนผิวแห้ง

ใครที่เคยแอนตี้การกินถั่ว อยากให้ได้ลองอันนี้ ความหวานหอมของเนยน้ำผึ้งคือกินอร่อยมากกก อัลมอนด์กรุบกรอบหอมมัน เคลือบเนยน้ำผึ้งหนาสะใจรสชาติเข้มข้น เคี้ยวมันส์ ซองเดียวไม่เคยพอ แต่กินเยอะไปก็เลี่ยนอยู่นะ มีติดไว้กินเพลินๆแทนของทอด-ของมันได้อยู่แหละ

สารอาหาร : (ขนาด 30 กรัม)

แคลอรี่ - 160 กิโลแคลอรี่

ไขมัน - 6 กรัม

โปรตีน - 4 กรัม

น้ำตาล - 4 กรัม

ขนาด/ราคา : 30 กรัม / 40 บาท , 210 กรัม / 245 บาท

ซื้อมาจาก : Bora korean mart หรือ Tops สาขาใกล้บ้าน

 

อาหารเพื่อสุขภาพ

 

กรีกโยเกิร์ต - Meiji Bulgaria สูตรธรรมชาติ  อาหารสุขภาพเพื่อคนผิวแห้ง

โยเกิร์ตสไตล์บัลแกเรีย ต้นกำเนิดของโยเกิร์ตที่เรารู้จักกัน ใช้แค่นมสดเติมเชื้อจุลินทรีย์สายพันธุ์ LB81 ทำให้ได้เนื้อเนียนนุ่ม เวลาตักฟีลเหมือนพันนาคอตต้า มีความดึ๋งเบาๆ กล่องสีน้ำเงินเข้มนี่จะรสเปรี้ยวฝาดลิ้น หวานปลาย กินยากกว่าสูตรกลมกล่อมกล่องสีเขียวที่รสหวานนวลๆ ไม่ค่อยฝาด(แต่แคลลอรี่สูงกว่า) 

สารอาหาร : 

แคลอรี่ - 60 กิโลแคลอรี่

ไขมัน - 2.5 กรัม

โปรตีน - 4 กรัม

ขนาด/ราคา : 110 กรัม / 20 บาท

ซื้อมาจาก : ร้าน 7-11 ใกล้บ้าน

 

ช่วงรีวิวอาหารสุขภาพ ที่อร่อยและดีต่อ"คนผิวมัน
อาหารเพื่อสุขภาพ

 

นมอัลมอนด์  137 Degrees Almond Milk สูตรออริจินอลอาหารสุขภาพเพื่อคนผิวมัน

สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มแนะนำสูตรออริจินอล รสหวานเบาๆจากน้ำดอกมะพร้าวออร์แกนิค หอมกลิ่นอัลมอนด์เต็มๆ กลิ่นแน่น เป็นรสที่อร่อยดื่มง่าย กินทุกวันได้สบาย 

สำหรับสายฮาร์ดคอร์ขึ้นมาหน่อย สูตรไม่มีน้ำตาลจะให้รสชาติอัลมอนด์เต็มๆ มันๆ หอมๆ เหมือนนมจืดผสมอัลมอนด์ มีความหวานนิดเดียวที่ปลายลิ้น เป็นอีกทางเลือกของคนแพ้นมแบบผักบุ้งค่ะ

สารอาหาร : 

แคลอรี่ - 60 กิโลแคลอรี่

วิตามินอี - 30%

แคลเซียม - 25%

ขนาด/ราคา : 180 มิลลิลิตร / 20 บาท

ซื้อมาจาก : ร้าน Tops Supermarket



อาหารเพื่อสุขภาพ

 

ดาร์กช็อคโกแลต - Lindt Excellence ดาร์กช็อกโกแลตแท่ง 85%  → อาหารสุขภาพเพื่อคนผิวมัน

ดาร์กช็อคโกแลตแท้ๆที่มีความขมเข้มข้น ยิ่งมีเปอร์เซ็นต์ช็อคโกแลตสูงๆก็แสดงว่าส่วนผสมของน้ำตาลกับนมน้อย ของยี่ห้อลินด์เขียนบอกเปอร์เซ็นต์ชัดดูง่ายดี รสชาติเจ้มจ้น ขมปนหวานปลายลิ้น หอมโกโก้ กัดแล้วกรอบแต่ละลายในปาก

สารอาหาร : ต่อทั้งหมด 1 แท่งนะ ควรแบ่งกินครั้งละน้อยๆพอ

แคลอรี่ - 600 กิโลแคลอรี

น้ำตาล - 15 กรัม

ไขมัน - 45 กรัม

ขนาด/ราคา : 100 กรัม / 145 บาท

ซื้อมาจาก : ห้างสรรพสินค้าใกล้บ้าน

 


บทความที่เกี่ยวข้อง

ความคิดเห็น


ได้ความรู้เยอะเลยค่า
03/11/2023 20:02
ข้อมูลน่าสนใจ
08/07/2023 22:52
จะลองทานดูจ้า
01/11/2022 21:39
น่าสนใจมากๆเลยค่ะ สาระดีมากกก
17/10/2022 22:31
ของเราเหมาะกับนมอัลมอล ค่า
08/10/2022 16:34
บทความน่าสนใจมากเลยค่ะ
01/10/2022 13:57
ขนมกินบ่อยมาก บางทีรู้สึกว่าติดด้วยซ้ำคะ
26/05/2022 01:21
ผิวกายแห้ง แต่ผิวหน้าเป็นผสม ทำยังไงก็มันเหมือนเดิม
12/05/2022 05:32
กินตลอดอัลมอนด์ ประโยชน์เยอะมากครับ
07/05/2022 04:56
เราผิวผสม ไม่รู้ว่าควรกินกลุ่มไหนดี เลยลองซื้อมากินเล่นๆทั้งสองกลุ่มเลยค่ะ5555 ส่วนตัวชอบช็อกโกแลตกับนมอัลมอนด์มาก อร่อยดี แต่โยเกิร์ตรสชาติไม่ถูกปากเลยค่ะT_T รู้ว่าน้องมีประโยชน์แต่ฝืนใจกินไม่ไหวจริงๆ ฮือ (ส่วนตัวไม่ชอบกินโยเกิร์ตอยู่แล้วด้วย) ส่วนน้องอัลมอนด์อบยังไม่ได้ลองเลย
07/02/2022 11:56
Almond คือของชอบเลยค่ะ แต่ก่อนหน้านี้อี๋ Yogurt สุด เพราะไม่ค่อยชอบรสเปรี้ยว ช่วงหลังมีโอกาสไปพบแพทย์ตรวจสุขภาพประจำปี แกแนะนำว่า Yogurt กับ โยนี เป็นของคู่กัน (5555) เพราะนางดีต่อสุขภาพพี่สาวและน้องสาวมาก จริงๆคุณประโยชน์เยอะ แต่อาจจะไม่ค่อยถูกปากคนไทยเท่าไหร่
07/02/2022 02:42
จะลองดูครับ
06/02/2022 07:46
เราผิวมัน จะลองกินช้อกโกแลตดูนะคะ พึ่งเคยได้ยินว่าขนมช่วยเรื่องผิวก็วันนี้แหละ..แปลกใหม่ดีค่ะ
03/02/2022 08:09