จัดการอาการเจ็บ! จากเซิร์ฟสเก็ตยังไงดี?

เล่น Surf Skate มันส์ๆก็มีล้มบ้างอะไรบ้าง อาจจะแค่ฟกช้ำปวดๆ เท้าแพลง มือซ้น ไปจนถึงแผลถลอก แรงหน่อยก็กระดูกหัก! (อูย ซี๊ดดด) ยังไงซะอุบัติเหตุเกิดได้ทุกที่อ่ะเนอะ ขอให้เพื่อนๆตั้งสติ เซฟตัวเองและคนรอบตัว แล้วแก้ไขด้วยคู่มือรักษาอาการบาดเจ็บสำหรับคนซนๆ เซิร์ฟสเก็ตเป็นเหตุสังเกตได้!

หมายเหตุ คอนเทนต์นี้จัดทำโดยเภสัชกรประจำ ChoiceChecker

นอกจากบอร์ดเท่ๆ แล้ว สิ่งที่ควรมีคือ #อุปกรณ์เซฟตี้ สนับเข่า สนับมือ หมวกกันน็อค ถ้ามีให้ใส่ไม่ต้องเขิน แต่ต่อให้เตรียมพร้อมแค่ไหนขึ้นชื่อว่า ‘อุบัติเหตุ’ ไม่ว่าจะมือใหม่/มือโปรฯก็เจ็บตัวได้ทั้งนั้น  ทุกคนควรรู้จักวิธีปฐมพยาบาลเบื้องต้นที่ถูกต้อง จะได้ช่วยเหลือตัวเองและคนรอบข้างได้นะคะ

 1.ไม่รุนแรง

ปวดเคล็ดขัดยอก อาการยอดฮิตก็เท้าแพลง ขาเคล็ด มือซ้น ถ้าเอาตูดลงก็ล้มก้นจ้ำเบ้า ส่วนบางคนที่ไม่ได้ออกกำลังกายนาน เล่นเซิร์ฟสเก็ตเสร็จกลับบ้านไปนอนปวดร้าวไปทั้งตัวแน่ค่ะ

ระยะเวลา: หายภายใน 1-5 วัน

วิธีรักษา: 

• ช่วง 2-3 วันแรกทายาแก้ปวดแบบเย็นที่มีส่วนผสมของเมนทอล (Menthol) หรือการบูร 3–4 ครั้ง/วัน ช่วยลดปวดแล้วก็เหมือนได้ประคบเย็นไปด้วยในตัว 
   
• ทำ Cool Down ยืดเหยียดกล้ามเนื้อที่มันหดเกร็งจนปวดให้คลายออก จะช่วยลดปวดได้
   
• ถ้าภายใน 2-3 วันยังไม่หาย เปลี่ยนมาทายานวดแบบร้อน

สิ่งที่ต้องระวัง: ขยับตัวน้อยๆ พักกล้ามเนื้อไปก่อน อย่าไปฝืนใช้ให้มันปวดเพิ่มอาจจะหนักกว่าเดิมได้

ไอเท็มแนะนำ: 

- Ammeltz Yoko Yoko ยาทาแก้ปวดกล้ามเนื้อตัวดังจากญี่ปุ่น สูตรเย็นเนื้อน้ำหนืดๆซึมไวมาก ขวดบีบใช้ง่าย หยิบทาได้ไม่เปื้อนมือ กลิ่นเหมือนยาหม่อง

- Voltaren Emulgel ยาทาแก้อักเสบแบบไม่มีสเตียรอยด์ ใช้ตัวยาไดโคลฟีแนค แก้ปวดเก่ง เป็นแบบเนื้อครีมทาแล้วนวดตรงจุดที่ปวดให้ตัวยาซึมเข้าผิว

 2.รุนแรงน้อย

รอยฟกช้ำ รอยบวมช้ำจากการล้มกระแทกแบบนี้มันมีวิวัฒนาการด้วยนะ จากรอยช้ำสีแดง > สีม่วง > สีเขียว/น้ำตาล แล้วก็มีอาการบวมปูด กดแล้วเจ็บ ถ้ารีบประคบให้ถูกวิธีตั้งแต่ช่วงที่ยังเป็นสีแดงจะหายไวสุด

ระยะเวลา: หายภายใน 10-14 วัน

วิธีรักษา:  

• ประคบเย็น-ทันที! จนถึง 48 ชม.แรก ทำซ้ำๆครั้งละ 15-20 นาที ให้เส้นเลือดหดตัว ช่วยลดบวม ลดอักเสบ 
   
• ถ้าช้ำที่แขน/ขาให้ยกขึ้นสูงกว่าระดับหัวใจ จะช่วยลดการอักเสบบวมได้
   
• ประคบร้อน-หลังครบ 2 วันแรก ใช้ผ้าสะอาดชุบน้ำอุ่นหรือถุงใส่น้ำร้อน กดนวดคลึงจุดที่ปวดครั้งละ 10-20 นาที ให้เลือดกระจายตัว รอยช้ำจะดูจางลง

สิ่งที่ต้องระวัง:

• ขยับตัวน้อยๆ-พักการใช้งานจุดที่ช้ำ ไม่ให้เลือดสูบฉีดมาก (อดทนนิดนึง แผลหายไวขึ้นนะ)
   
• รอยฟกช้ำห้ามใช้ ‘ยาหม่อง’ นอกจากไม่ช่วยแล้วอาจจะทำให้แย่ลงด้วยค่ะ

ไอเท็มแนะนำ: 3M Nexcare Cold Hot Pack อุปกรณ์ประคบเย็นและร้อน ใช้สะดวกง่ายครบจบเว่อร์ แยกแผ่นประคบเย็น-ร้อนมาให้แล้ว ใช้ซ้ำก็ได้ มีหลายขนาดด้วยค่ะ
 

 3.รุนแรงปานกลาง

แผลถลอก แผลแบบนี้ต้องรีบรักษาตั้งแต่เพิ่งถลอกใหม่ๆเลือดยังแดงสดจะหายไวขึ้น ต้องระวังอย่าให้อักเสบเป็นหนองเพราะจะทิ้งรอยแผลเป็นอยู่ไปอีกยาวๆ หายยากกว่าแผลสดเยอะ

ระยะเวลา: หายภายใน 3-14 วัน (ขึ้นอยู่กับขนาดและความรุนแรงของแผล)

วิธีรักษา:  

• รอเลือดหยุดไหลก่อน 
   
• ล้างแผล เปิดให้น้ำเย็นไหลผ่านแล้วถูน้ำสบู่เอาเศษสิ่งสกปรกออก (อย่าลืมล้างมือก่อนทำแผลทุกครั้ง)
   
• ซับแผลให้แห้งด้วยสำลีหรือผ้าก๊อซสะอาดๆ
   
• เช็ดน้ำยาฆ่าเชื้อแค่รอบๆแผลก็พอ
   
• ปิดแผลให้สนิท จะแปะพลาสเตอร์หรือผ้าก๊อซ+เทปแปะแผลก็ตามสะดวก
   
• ถ้ารู้สึกปวดแผล กินยาแก้ปวดพวกพาราเซตามอลช่วยได้นะคะ

สิ่งที่ต้องระวัง:

• อย่าให้แผลโดนน้ำ-ลดโอกาสแผลอักเสบติดเชื้อ
• ถ้าแผลกว้าง/ลึกมาก หรือล้มกระแทกเป็นแผลที่หัว ต้องไปให้คุณหมอเค้าเช็คนะ

ไอเท็มแนะนำ: 

-เบตาดีน หลอดเหลืองๆคุ้นตา มีกันทุกบ้าน มีส่วนผสมของยาโพวิโดน-ไอโอดีน ช่วยฆ่าเชื้อได้

-SoS Plus พลาสเตอร์กันน้ำ แนบสนิทผิวปิดแผลมิด หาซื้อง่าย มีให้เลือกหลายขนาดเลยนะ

 4.รุนแรงมาก

กระดูกหัก! อุบัติเหตุเกิดขึ้นได้ทุกที่ทุกเวลา ไม่เว้นแม้แต่การเล่นเซิฟสเก็ต ถ้าโชคไม่ดีล้มรุนแรงก็อาจจะแขน-ขาหักได้ เจอแบบนี้รีบโทร 1669 ระหว่างนั้นก็ปฐมพยาบาลให้ดีก่อนรถพยาบาลจะมา

ระยะเวลา: กระดูกที่หักใช้เวลาเชื่อมกัน 4-6 สัปดาห์

สิ่งที่ต้องระวัง: ห้ามขยับตำแหน่งที่หักเด็ดขาด!

วิธีปฐมพยาบาล: 

• ประคบเย็น & ถ้าแขน/ขาหักยกให้สูงกว่าหัวใจ
   
• ถ้ามีแผลให้ทำแผลก่อน (ล้างให้สะอาดแล้วปิดแผลให้เรียบร้อย)
   
• ถ้าจุดที่หักคือแขน/ขาหาอะไรแข็งๆมาดามเอาไว้ให้ขยับเขยื่อนไม่ได้ กระดูกจะได้ไม่เคลื่อน

ไอเท็มแนะนำ: 

-เตรียมไม้/แผ่นแข็งๆไว้สำหรับดามแขน-ขา น้ำหนักเบาพกง่ายหน่อยแต่ต้องบิดงอไม่ได้นะ

-Tigerplast ผ้ายืดพันแผล ผ้าเนื้อนุ่มยืดหยุ่นดี รัดแน่น ซื้อแบบม้วนใช้ง่ายดีค่ะ

การเล่นกีฬาทุกอย่างมันเสี่ยงจะทำให้เจ็บตัวได้หมดแหละเนอะ อยากให้เพื่อนๆไม่ประมาท ใส่อุปกรณ์เซฟตี้ทุกครั้ง แล้วจัดเป๋าซักใบไว้ใส่ไอเท็มปฐมพยาบาลพกไปเล่นเซิร์ฟสเก็ตด้วย ต่อให้ไม่ได้ใช้เองก็ใช้ช่วยคนอื่นได้ด้วยค่ะ