หัวใจติดไซเรน (การดูแลหัวใจให้แข็งแรง ด้วย Super foods)

ไม่ว่าจะทีม หมอเป้ง หรือทีมหมอฉลาม เรื่องของหัวใจก็ต้องดูแลกันทั้งนั้นค่ะ หัวใจที่พูดถึงอยู่ตอนนี้ไม่ใช่ความรู้สึก “อินเลิฟ” นะคะ หมายถึง อวัยวะที่มีอยู่สี่ห้อง (ทั้งสี่ห้องที่มอบให้หมอฉลาม….ผ่ามมม) วันนี้ ChoiceChecker ขอพักเรื่องสวยๆงามๆหนึ่งวัน และมาพูดถึงความสวยจากภายใน (ภายในจริงๆ) คือสุขภาพของ”หัวใจ” ค่ะ

“อย่าคิด ว่าเรื่องหัวใจ เป็นเรื่องไกลตัวนะคะ (หัวใจติดอยู่ในตัวซะขนาดนี้) ”
 

สุขภาพหัวใจและหลอดเลือดหัวใจที่แข็งแรง หมายความว่า ถึงแม้อายุจะเพิ่ม สุขภาพหัวใจทั้งกล้ามเนื้อหัวใจ หลอดเลือดหัวใจ หรือลิ้นหัวใจยังคงแข็งแกร่ง ห่างไกลจากความเจ็บป่วย (โรคหลอดเลือดหัวใจอุดตัน หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อหัวใจอ่อนแรง และอื่นๆ) ไม่มาสร้างความรำคาญใจทำให้การใช้ชีวิตเราไม่สนุกสนานเหมือนวัยรุ่นๆ (อ่านไปเลิ่กลักไป)
 

แต่ก็เชื่อว่ามีหลายคนกำลังเถียงในใจว่า ช้านยังไม่มาเป็นอะไรง่ายๆหรอก ช้านเพิ่งจะอายุนิดเดียวเอง โรคหัวใจป้าๆ นั่นถึงเป็น แต่ ChoiceChecker ขอเตือนว่าการละเลยการดูแลสุขภาพหัวใจตั้งแต่วันนี้ คุณก็อาจไม่ต้องรอถึงตอนคุณอายุ 60++ เพราะอีกไม่นานโรคหัวใจก็อาจจะเริ่มถามหาแล้ว โดยเฉพาะคนที่อายุน้อยๆแต่มีเริ่มมีปัญหาไตรกลีเซอรไรด์ คอเลสเตอรอล LDL หรือน้ำตาลในเลืดสูง (ไม่ได้ขู่นะคะ นี้พูดจริงๆ)

อาหารบำรุงหัวใจ “โปรดคิดถึงฉันบ้างก่อนคุณจะตักอะไรเข้าปาก”

• ปลาทูน่า ปลาซาบะ ปลาแซลมอน  วันไหนที่ไปเดทกับแฟน เปลี่ยนจากกินหมูกะทะ เป็น Steak ปลาย่างดีไหมค่ะ? นอกจากจะดูสวยแล้ว คุณปลาเหล่าอุดมไปด้วยโอเมก้า 3 ช่วยลดความเสี่ยงของการเป็นโรคหัวใจได้นะคะ

• ถั่วอัลมอนต์ ถั่ววอลนัท ถั่วลิสง แมคคาเดเมีย ระหว่างทำงานในออฟฟิศ ลองเปลี่ยนอาหารกินเล่นจากมันฝรั่งทอดมาเป็นถั่วอบดูเกลือดูบ้าง นอกจากดีต่อหัวใจ ยังดีต่อผิวมากๆด้วยค่ะ

• Dark chocolate ช็อคโกแลตคืออาหารโปรดปรานสำหรับใครหลายๆคน แต่นั้นคงไม่ใช่ dark chocolate (มีส่วนผสมของ Cocoa>70%) เพราะมันทั้งขมปี๋และไม่อร่อยเอาซะเลย ลองผสมกับนมไขมันต่ำ (ขอย้ำว่าไขมันต่ำนะคะ) แล้วเติมน้ำผึ้งหรือน้ำตาลมะพร้าวเพื่อเพิ่มความหวานแทนน้ำตาลทรายขาว อร่อยพอได้แต่ดูแลหัวใจได้ดีกว่า

• เต้าหู้ หรือนมถั่วเหลือง บางคนก็ชอบ แต่ก็มีอีกหลายคนที่ร้องยี้ ถ้าสลับดื่มนมถั่วเหลืองกับชานมไข่มุกบ้างก็คงดี

• อะโวคาโด ผักโขม บลอคโคลี ทับทิม ชาเขียว 5 อย่างนี้ท่องให้ขึ้นใจ เวลาไปกินข้าวที่ไหน ลองหาผักเหล่านี้แซมๆดูนะคะ นิดหน่อยก็ยังดี เพราะคุณเขาคืออาหารชั้นเลิศบำรุงให้หัวใจแข็งแรง

SUPERFOOD เหล่านี้ อาจไม่อร่อยในรสชาติ แต่อยากให้คิดแบบนี้ค่ะ ว่าถ้าเริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้สักนิสนึงก็ยังดี คุณก็จะมีเวลาอยู่กินอาหารอร่อยๆ ใช้ชีวิตสนุกๆไปอีกน๊านนาน